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ダイエットの基本をおさらい!健康的にやせるための食事と運動のコツ

ウエストをつまむ女性

ダイエットは「ただ体重を減らせばいい」というものではありません。体重を落とすことだけにこだわって、極端に食べる量を減らしたり、無理なダイエットをすると、リバウンドしてかえって以前よりも太ってしまったり、必要な栄養が不足して健康に悪影響を及ぼす恐れも。そこで今回は、ダイエットの基本をおさらいするとともに、健康的にやせるための食事や運動のポイントを解説します。   押さえておこう!ダイエット […]

知らないと損してるかも?ダイエットの常識7つのウソ・ホント

マルバツ旗

身の回りにダイエットの情報が氾濫していて、どれを信じていいかわからないと感じている人は多いのではないでしょうか。がんばって続けてきたダイエット方法が、実は思い込みだった、なんてことにならないように、正しいダイエットの知識を身につけておきましょう。ここではダイエットでよく耳にする情報や気になる疑問7つをQ&A形式でご紹介します。   Q1. 食事を抜けばやせる? A. × 逆に太り […]

リバウンドしないでダイエットを成功させるポイント4つ

ウエストをつまむ女性_白

せっかくやせたのに体重が戻ってしまったり、ダイエット前よりむしろ体重が増えてしまった……。ダイエットを成功させるには、こうしたリバウンドを防ぐことが重要な鍵になります。ここでは、リバウンドが起こる理由とともに、リバウンドしないダイエットのポイント4つをご紹介します。   なぜリバウンドしてしまうのか?   食事制限をして摂取エネルギーが減ると、体や脳が危機感を覚え、消費するエネ […]

カロリー制限だけじゃNG?太りやすい生活習慣6つ

ダイエット_人形

ダイエットのために甘いものや脂肪の多いものを控えたり、食事に気を使っているという方は多いでしょう。しかし、やせるためには食事のカロリー制限といったこと以外にも、生活習慣で気をつけるべきポイントがあります。ここでは、ダイエットのために注意したい、太りやすくなる生活習慣6つをご紹介します。   夕食の時間が遅い 夜遅い時間の食事は、太る原因になります。夜になると体は休息モードになり、基礎代謝 […]

ダイエットを成功させるために気をつけたい食事のルール8つ

ダイエット中の食事はカロリー以外にも、気をつけるべきポイントがあります。ここではダイエットを成功させるために、押さえておきたい食事のルール8つをご紹介します。   1日3食規則正しく食べる ダイエット中でも食事は1日3食規則正しく摂りましょう。食事を抜いたり、食べる時間が不規則だと太る原因になります。また、空腹の時間が長いと、体が危機感を覚えて食べ過ぎにつながるほか、食事から摂ったエネル […]

ダイエット中でもお腹満足!おすすめヘルシーレシピ5選

サラダ_ナイフ_フォーク

健康的にやせるにはカロリーを抑えながら、必要な栄養はしっかり摂ることが大切です。そこで今回は、カロリーを抑えた食事づくりのポイントを解説するとともに、ダイエット中でも大満足のおすすめレシピ5選をご紹介します。   ダイエット中の食事づくりのポイント 調理法を工夫する   焼く、蒸す、煮るといった調理法を基本とし、揚げものや炒めものなど油を使った方法はできるだけ控えましょう。また […]