ダイエット中でもお腹満足！おすすめヘルシーレシピ5選
健康的にやせるにはカロリーを抑えながら、必要な栄養はしっかり摂ることが大切です。そこで今回は、カロリーを抑えた食事づくりのポイントを解説するとともに、ダイエット中でも大満足のおすすめレシピ5選をご紹介します。 ダイエット中の食事づくりのポイント 調理法を工夫する 焼く、蒸す、煮るといった調理法を基本とし、揚げものや炒めものなど油を使った方法はできるだけ控えましょう。また […]
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ダイエット中も食べてOK！間食を利用して上手にやせる方法
「ダイエット中はおやつを食べちゃいけない」と思いがちですが、ポイントを押さえれば食べてもOKなんです。そこで今回は、ダイエットを妨げない間食の摂り方を解説。あわせておすすめ間食レシピもご紹介します。 ダイエットを妨げない間食の摂り方 間食は200㎉程度を目安に 一般的に間食は200㎉程度が適量だといわれています。1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように、量を […]
