ダイエットは「ただ体重を減らせばいい」というものではありません。体重を落とすことだけにこだわって、極端に食べる量を減らしたり、無理なダイエットをすると、リバウンドしてかえって以前よりも太ってしまったり、必要な栄養が不足して健康に悪影響を及ぼす恐れも。そこで今回は、ダイエットの基本をおさらいするとともに、健康的にやせるための食事や運動のポイントを解説します。 押さえておこう！ダイエット […]
身の回りにダイエットの情報が氾濫していて、どれを信じていいかわからないと感じている人は多いのではないでしょうか。がんばって続けてきたダイエット方法が、実は思い込みだった、なんてことにならないように、正しいダイエットの知識を身につけておきましょう。ここではダイエットでよく耳にする情報や気になる疑問7つをQ&A形式でご紹介します。 Q1. 食事を抜けばやせる？ A. × 逆に太り […]
せっかくやせたのに体重が戻ってしまったり、ダイエット前よりむしろ体重が増えてしまった……。ダイエットを成功させるには、こうしたリバウンドを防ぐことが重要な鍵になります。ここでは、リバウンドが起こる理由とともに、リバウンドしないダイエットのポイント4つをご紹介します。 なぜリバウンドしてしまうのか？ 食事制限をして摂取エネルギーが減ると、体や脳が危機感を覚え、消費するエネ […]
ダイエットのために甘いものや脂肪の多いものを控えたり、食事に気を使っているという方は多いでしょう。しかし、やせるためには食事のカロリー制限といったこと以外にも、生活習慣で気をつけるべきポイントがあります。ここでは、ダイエットのために注意したい、太りやすくなる生活習慣6つをご紹介します。 夕食の時間が遅い 夜遅い時間の食事は、太る原因になります。夜になると体は休息モードになり、基礎代謝 […]
