ダイエットを成功させるために気をつけたい食事のルール8つ
ダイエット中の食事はカロリー以外にも、気をつけるべきポイントがあります。ここではダイエットを成功させるために、押さえておきたい食事のルール8つをご紹介します。 1日3食規則正しく食べる ダイエット中でも食事は1日3食規則正しく摂りましょう。食事を抜いたり、食べる時間が不規則だと太る原因になります。また、空腹の時間が長いと、体が危機感を覚えて食べ過ぎにつながるほか、食事から摂ったエネル […]
カテゴリー：ダイエット×食事
ダイエット中でもお腹満足！おすすめヘルシーレシピ5選
健康的にやせるにはカロリーを抑えながら、必要な栄養はしっかり摂ることが大切です。そこで今回は、カロリーを抑えた食事づくりのポイントを解説するとともに、ダイエット中でも大満足のおすすめレシピ5選をご紹介します。 ダイエット中の食事づくりのポイント 調理法を工夫する 焼く、蒸す、煮るといった調理法を基本とし、揚げものや炒めものなど油を使った方法はできるだけ控えましょう。また […]
ダイエット中も食べてOK！間食を利用して上手にやせる方法
「ダイエット中はおやつを食べちゃいけない」と思いがちですが、ポイントを押さえれば食べてもOKなんです。そこで今回は、ダイエットを妨げない間食の摂り方を解説。あわせておすすめ間食レシピもご紹介します。 ダイエットを妨げない間食の摂り方 間食は200㎉程度を目安に 一般的に間食は200㎉程度が適量だといわれています。1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように、量を […]
